La plupart de notre vie au travail est remplie de simples moments neutres. Des activités routinières que nous ne trouvons pas intéressantes et parfois même ennuyeuses et que nous voulons souvent sauter pour enfin vivre quelque chose d'agréable, d'excitant, d'intéressant. Nous nous précipitons vers un avenir potentiellement désirable qui devrait nous apporter succès et bonheur.
En agissant de la sorte, nous encourageons notre esprit à prendre l'habitude de s'éloigner en permanence du moment présent pour se tourner vers un avenir potentiellement désirable, et nous cultivons également l'impatience.
Par conséquent, nous ne pouvons pas vraiment nous détendre, car le corps est tendu et ne veut pas être dans le moment présent.
Et si nous faisions le contraire ? Que serait-ce de profiter de ces moments ennuyeux pour être pleinement présent dans l'instant et conscient de ce qui se passe ? Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire.
Dans nos séminaires et ateliers, les participants disent souvent qu'il est difficile de prendre ou de trouver le temps nécessaire pour méditer parce que cela ajoute une tâche à un emploi du temps déjà chargé.
**But those boring moments give us a perfect opportunity to train and rewire our mind in a way that is perfectly integrated into our daily lives!
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To try it, start by thinking about the activities you need to do before or during your workday and choose a couple of them.
Vous pouvez par exemple utiliser votre temps de transport jusqu'au bureau pour commencer votre journée en pleine conscience : observez le paysage ou lisez un livre si vous prenez le train, ou essayez de découvrir quelque chose de nouveau sur votre trajet si vous conduisez, même si vous connaissez la route par cœur, sentez vos mains sur le volant, votre dos soutenu par le siège.
Si vous êtes bloqué dans les embouteillages, la première pensée est souvent "Je vais être en retard, j'aurais préféré arriver" et cela ne sert à rien car vous ne pouvez pas changer la situation et vous devenez encore plus anxieux.
Instead, be aware of that thought and of the emotions and body sensations it brings with it and take a couple of deep breaths to cool down and focus your attention on something else like listening to music or watching your environment to make that moment less difficult.
Cela peut également s'appliquer au bureau.
Si vous devez effectuer une tâche que vous n'aimez vraiment pas, prenez un moment pour vérifier votre météo interne et prenez conscience de vos pensées, des émotions liées à ces pensées et des sensations corporelles qui découlent de ces émotions.
Souvent, lorsque nous nous forçons à faire quelque chose que nous ne voulons pas faire, notre corps est tendu parce que nous nous arc-boutons contre l'inconfort qui provient non pas de la tâche elle-même, mais des pensées que nous entretenons pendant qu'elle est accomplie.
"Je déteste ça", "C'est inutile", "Je n'en peux plus", sont des pensées réalistes mais les conséquences émotionnelles, comme la mauvaise humeur, sont dues à notre opinion sur la tâche et non à la tâche elle-même.
**The benefits for aspiring leaders
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Gradually increasing awareness of our thoughts in these routine situations will contribute to rewire our brain and progressively change the neural pathways.
Par conséquent, le stress et l'anxiété diminueront, car vous serez plus conscient des précipitations inutiles, des mauvaises humeurs et des émotions négatives et vous commencerez progressivement à les éliminer.
Cela permettra également de mieux gérer une situation (ou des personnes) exigeante(s) et d'augmenter votre capacité à choisir comment réagir. De même, cette capacité de concentration accrue sera bénéfique pour la manière de communiquer, la prise de décision et, d'une manière générale, la qualité du travail effectué.
Ces moments ennuyeux de notre vie quotidienne constituent un terrain d'entraînement idéal pour notre esprit, car ils se répètent.
Chaque jour offre des possibilités presque infinies de se mettre à l'écoute de soi-même, de prendre conscience de ses schémas de pensée et de changer ce qui ne nous sert pas, à nous et aux personnes qui nous entourent.
