Comment transformer votre peur du changement en votre plus grand atout !

Nous savons tous, par expérience, qu'il est difficile de changer.

Lorsque nous sommes dans notre zone de confort, que nous connaissons très bien notre environnement, que nous avons de multiples habitudes et routines que nous avons construites au fil des ans, l'introduction de changements, même minimes, peut être difficile et susciter de la résistance.

Nous pouvons avoir besoin d'apprendre de nouvelles techniques et d'acquérir de nouvelles compétences, ou de nous familiariser avec un nouveau pays ou une nouvelle maison et d'être obligés de sortir de notre zone de confort.

Et, bien sûr, plus nous aurons été statiques au cours des dernières années, plus la situation sera grave.

Et je sais de quoi je parle. Je n'ai jamais été un grand fan du changement, mais ces dernières années, la vie m'a forcé à changer un certain nombre de choses et, au tout début, cela a été beaucoup plus difficile pour moi que je ne l'avais imaginé. Ce qui m'a vraiment aidé, c'est d'accepter progressivement le niveau de stress associé aux changements, de le considérer comme temporaire et de faire partie du processus.

Rester dans la zone de confort et penser que tout ira bien est une illusion.

Parce que nous sommes confrontés en permanence à des changements auxquels nous devons faire face, et aussi parce que cela ne nous permettra pas d'accroître notre confiance en nous-mêmes.

Entrer dans la zone d'étirement apportera de multiples bénéfices comme vous pouvez le voir sur le diagramme ci-dessus.

Pour tirer le meilleur parti de la situation, nous devons accepter d'être stressés et de ressentir un certain inconfort physique. Bien sûr, nous pouvons être tentés de revenir à la " normale ", et notre discours intérieur sera déterminant pour gérer la situation.

Le fait de se rappeler les avantages que nous pouvons en tirer et les raisons pour lesquelles nous le faisons, associé à des pensées positives sur notre capacité à faire face, devrait nous aider à ramener le stress à un niveau où il est stimulant plutôt qu'accablant.

Plus nous nous habituerons à nous étirer, plus ce sera facile, et plus vite nous construirons de nouvelles habitudes et routines et considérerons cette zone d'étirement comme notre nouvelle zone de confort.

Lorsque nous pensons que les changements sont trop importants, notre niveau de stress peut être trop élevé et écrasant. Notre cerveau se met automatiquement en mode de combat ou de fuite pour nous protéger de cette situation inconnue et dangereuse, et notre capacité à penser clairement est considérablement réduite.

La seule façon de sortir de la zone de panique et de revenir dans la zone d'étirement est de réduire notre niveau de stress pour réactiver la zone du néocortex en se concentrant sur nos sensations corporelles et plus précisément sur la respiration.

Quelques respirations profondes permettront au système parasympathique de reprendre le dessus et de nous permettre de ralentir et d'évaluer la situation différemment.

Aujourd'hui, j'ai appris que ces changements étaient le moteur de mon développement personnel et de mon niveau de confiance. Je sais maintenant comment vivre avec des moments de stress et les traiter comme des événements normaux qui font partie du processus et même parfois les utiliser pour savoir où concentrer mon énergie.