Comment vos activités quotidiennes peuvent vous aider à devenir un meilleur dirigeant
La plupart de notre vie au travail est remplie de simples moments neutres. Des activités routinières que nous ne trouvons pas intéressantes et parfois même ennuyeuses et que nous voulons souvent sauter pour enfin vivre quelque chose d'agréable, d'excitant, d'intéressant. Nous nous précipitons vers un avenir potentiellement désirable qui devrait nous apporter succès et bonheur.
En agissant de la sorte, nous encourageons notre esprit à prendre l'habitude de s'éloigner en permanence du moment présent pour se tourner vers un avenir potentiellement désirable, et nous cultivons également l'impatience.
Par conséquent, nous ne pouvons pas vraiment nous détendre, car le corps est tendu et ne veut pas être dans le moment présent.
Et si nous faisions le contraire ? Que serait-ce de profiter de ces moments ennuyeux pour être pleinement présent dans l'instant et conscient de ce qui se passe ? Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire.
Dans nos séminaires et ateliers, les participants disent souvent qu'il est difficile de prendre ou de trouver le temps nécessaire pour méditer parce que cela ajoute une tâche à un emploi du temps déjà chargé.
Mais ces moments ennuyeux sont l'occasion rêvée d'entraîner et de recadrer notre esprit d'une manière qui s'intègre parfaitement à notre vie quotidienne !
Pour l'essayer, commencez par réfléchir aux activités que vous devez faire avant ou pendant votre journée de travail et choisissez-en quelques-unes.
Vous pouvez par exemple utiliser votre temps de transport jusqu'au bureau pour commencer votre journée en pleine conscience : observez le paysage ou lisez un livre si vous prenez le train, ou essayez de découvrir quelque chose de nouveau sur votre trajet si vous conduisez, même si vous connaissez la route par cœur, sentez vos mains sur le volant, votre dos soutenu par le siège.
Si vous êtes bloqué dans les embouteillages, la première pensée est souvent "Je vais être en retard, j'aurais préféré arriver" et cela ne sert à rien car vous ne pouvez pas changer la situation et vous devenez encore plus anxieux.
Au lieu de cela, prenez conscience de cette pensée, des émotions et des sensations corporelles qu'elle entraîne, respirez profondément pour vous calmer et concentrez votre attention sur quelque chose d'autre, comme écouter de la musique ou observer votre environnement pour rendre ce moment moins difficile.
Cela peut également s'appliquer au bureau.
Si vous devez effectuer une tâche que vous n'aimez vraiment pas, prenez un moment pour vérifier votre météo interne et prenez conscience de vos pensées, des émotions liées à ces pensées et des sensations corporelles qui découlent de ces émotions.
Souvent, lorsque nous nous forçons à faire quelque chose que nous ne voulons pas faire, notre corps est tendu parce que nous nous arc-boutons contre l'inconfort qui provient non pas de la tâche elle-même, mais des pensées que nous entretenons pendant qu'elle est accomplie.
"Je déteste ça", "C'est inutile", "Je n'en peux plus", sont des pensées réalistes mais les conséquences émotionnelles, comme la mauvaise humeur, sont dues à notre opinion sur la tâche et non à la tâche elle-même.
Les avantages pour les aspirants dirigeants
La prise de conscience progressive de nos pensées dans ces situations de routine contribuera à recâbler notre cerveau et à modifier progressivement les voies neuronales.
Par conséquent, le stress et l'anxiété diminueront, car vous serez plus conscient des précipitations inutiles, des mauvaises humeurs et des émotions négatives et vous commencerez progressivement à les éliminer.
Cela permettra également de mieux gérer une situation (ou des personnes) exigeante(s) et d'augmenter votre capacité à choisir comment réagir. De même, cette capacité de concentration accrue sera bénéfique pour la manière de communiquer, la prise de décision et, d'une manière générale, la qualité du travail effectué.
Ces moments ennuyeux de notre vie quotidienne constituent un terrain d'entraînement idéal pour notre esprit, car ils se répètent.
Chaque jour offre des possibilités presque infinies de se mettre à l'écoute de soi-même, de prendre conscience de ses schémas de pensée et de changer ce qui ne nous sert pas, à nous et aux personnes qui nous entourent.
