Pratiquer la pleine conscience dans les moments difficiles

Avec cette crise sanitaire mondiale en cours et les personnes confinées chez elles à s'inquiéter de ce que l'avenir leur réserve, la pratique de la pleine conscience peut nous aider à traverser cette situation difficile sans trop souffrir. L'acceptation, les choix conscients et la concentration sur le moment présent sont les piliers sur lesquels nous pouvons construire une pratique de la pleine conscience pour les semaines à venir et tirer le meilleur parti de cette situation.

Le monde est un 

S'il le fallait encore, l'une des choses que nous pouvons apprendre du COvid-19, c'est que nous sommes tous liés. Il a commencé en Chine au début de cette année et s'est répandu dans le monde entier très rapidement. Nous devons en tenir compte dans nos comportements. Protégeons-nous, mais pensons aussi aux autres et faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour assurer leur sécurité.

Accepter ce que nous ne pouvons pas changer

Aussi désagréable et parfois difficile que soit cette situation, nous devons l'accepter et essayer de vivre avec elle du mieux que nous pouvons. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'énergie à ruminer ou à se demander "et si". Dès que nous aurons pris les mesures nécessaires pour nous réorganiser, l'acceptation nous aidera peut-être à découvrir de nouvelles choses ou à prendre le temps de lire, de méditer, de nous détendre,...

Vivre le moment présent

Personne n'aurait pu prédire la situation dans laquelle nous nous trouvons aujourd'hui et nous ne savons pas combien de temps elle va durer. Comme on le dit souvent en Mindfulness, le seul moment dont nous disposons est celui que nous vivons maintenant. Cela n'a jamais été aussi vrai. Une fois que nous avons fait tout ce que nous pouvions pour "assurer l'avenir", essayons de nous concentrer sur le moment présent en prenant les événements les uns après les autres pour éviter les ruminations et trop d'inquiétude.

Prendre de nouvelles habitudes

Nous passons beaucoup de temps en mode pilote automatique, profondément ancrés dans nos routines et nos habitudes, sans être pleinement conscients de ce que nous faisons. Avec ce virus, nous devons être plus prudents et faire des choix conscients, par exemple se laver les mains autant de fois que nécessaire, éviter tout contact avec les yeux et le nez, rester à une certaine distance des autres personnes lorsque nous sommes à l'extérieur,... Intégrons ces habitudes dans notre vie quotidienne et créons peut-être de nouvelles routines dont nous pourrions bénéficier même lorsque la crise du virus est passée, comme une pratique quotidienne de la méditation ou une promenade pour prendre l'air et profiter du soleil.

L'une des réflexions les plus importantes est sans doute de prendre conscience que tout est temporaire, agréable et désagréable, et que la crise virale prendra fin à un moment ou à un autre. Essayons de la vivre le mieux possible en attendant.