Voir nos objectifs en toute conscience

Beaucoup d'entre nous essaient de profiter du temps passé à la maison pour mettre en place de nouvelles habitudes ou atteindre des objectifs de longue date, comme faire de l'exercice, méditer ou suivre des cours en ligne. Cela peut nous aider à exercer un certain contrôle sur notre vie alors que tout nous semble si incontrôlable en ce moment.

Définir une routine peut aider

Dans le climat actuel, il est probablement judicieux de se donner une routine qui comprend des objectifs modestes et réalisables chaque jour, y compris des activités de pleine conscience. Nous savons tous que l'incertitude, le changement et l'absence de repères peuvent accroître le stress et l'anxiété. Le fait d'avoir quelque chose de simple à faire peut être stabilisant et peut nous aider à atteindre la fin de chaque journée avec un certain sentiment de satisfaction et de fierté.

Les objectifs indiquent une direction

Mais il n'est pas toujours facile de se fixer des objectifs. D'une part, ils peuvent nous motiver et nous aider à réaliser certaines choses dans la vie, mais d'autre part, ils peuvent aussi nous entraîner dans des cycles d'auto-jugement et d'auto-récrimination lorsque nous "échouons" à atteindre nos objectifs. La pleine conscience nous rappelle qu'il est important d'être doux, généreux et compatissant avec nous-mêmes (sans effort), y compris dans nos jugements sur nos soi-disant échecs. Le voyage est tout aussi important que l'objectif et peut nous apprendre de précieuses leçons.

Il est important de se rappeler qu'essayer d'atteindre les objectifs est en soi un travail, et que lorsque nous les manquons, nous essayons simplement de recommencer le lendemain - ce n'est pas un échec, c'est juste l'exercice. Chaque petit pas dans la bonne direction est un succès ! Vous n'avez médité "que" 5 minutes au lieu de 30 ? Soyez fier de ces 5 minutes ! Vous n'avez fait "qu'une" fois de l'exercice cette semaine ? C'est une réussite !

Essayons d'être attentifs à ce piège de la pensée : parce que nous avons tout ce temps à la maison maintenant, nous devrions être en mesure de pratiquer pendant des heures chaque jour. Au lieu de cela, rappelons-nous que nous vivons une époque extraordinaire où les gens sont soumis à des pressions extraordinaires - donnez-vous la permission d'être moins exigeants et plus indulgents. 

Même en temps normal, les objectifs que nous nous fixons sont souvent très ambitieux ; et parfois, le simple fait de se lever le matin est déjà une victoire.